小編身邊不少朋友都有鼻敏感，他們發病時就會鼻癢、打噴嚏、流鼻水、甚至鼻塞。一到秋天，他們的鼻敏感症狀更加嚴重。其實，除了看醫生、用噴劑，患者亦能夠攝取一些含特定營養素的食物來舒緩鼻敏感帶來的不適。今天小編就跟大家分享一些有關鼻敏感的食療小貼士。
鼻敏感的症狀和主要成因：
鼻敏感主要以過敏性鼻炎為主。患上鼻敏感的人在發病時會鼻痕、不停地打乞嚏、流鼻水，嚴重甚至會鼻塞。每個人身體內都有一套免疫系統，一般而言，免疫系統的敵人主要以細菌、病毒為主。當它們侵入我們的身體時，免疫系統能夠作出相對的反應來消滅他們。除了細菌、病毒，過敏原亦會觸發人體內的免疫系統，例如空氣中的塵、毛髮、花粉。這些過敏原就像細菌、病毒一樣，被我們的身體視為外來敵人。當這些過敏原進入我們的鼻子裡時，就會刺激到免疫系統中的肥大細胞，不斷產生和組織胺。組織胺會刺激鼻子不斷釋放分泌物（發炎）、打乞嚏，以此排出過敏原。
舒緩鼻敏感症狀的營養素：
營養素 | 作用 | 食材 |
維他命C | 維他命C屬於一種抗組織胺物質（抗炎），能夠抑制肥大細胞釋放組織胺。當血液中的組織胺濃度不斷下降，免疫反應就會減弱，鼻敏感的症狀自然就會得到舒緩。 | 新鮮生果：奇異果、橙 新鮮蔬菜：三色椒、西蘭花、椰菜花 |
黃酮類化合物 | 黃酮類化合物和維他命C一樣，是一種抗組織胺物質（抗炎），能夠抑制肥大細胞釋放組織胺，舒緩鼻敏感的症狀。 | 新鮮生果：提子、橙、蘋果 新鮮蔬菜：西芹、椰菜、西蘭花 茶：綠茶 |
奧米茄3脂肪酸 | 奧米茄3脂肪酸擁有較好的抗炎作用，能夠舒緩鼻敏感所帶來的不適。 | 肉：三文魚、比目魚 新鮮蔬菜：椰菜花 果仁：核桃 |
以上就是一些關於舒緩鼻敏感症狀的食材小分享，希望能夠幫到大家。 除了食材能夠幫助舒緩鼻敏感的症狀，保持一個良好的生活習慣也同樣重要。
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