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酷熱天氣警告!小心中暑致命 預防中暑,有咩方法? | 健康生活貼士

作家相片: 妳想煮意妳想煮意


夏天炎熱,氣溫高達36°C,小編和大多數人一樣,寧願待在家中也不願外出。然而,部分人因工作需要,必須長時間處於高溫環境中,這增加了中暑的風險。中暑不是普通的疾病,絕不可忽視,嚴重時可能危及生命。因此,小編想和你分享幾個預防和處理中暑的小知識,幫助大家遠離中暑的危險。

 

人體散熱系統

身體會自動調節體溫,主要由頭部間腦的下丘腦控制。當人處於溫度較高的環境時,身體溫度感受器會發出信號至下丘腦,身體便會啟動降溫功能,讓靠近皮膚的血管擴張,增加血液流量,將多餘的熱量帶至皮膚表面。同時,身體會增加排汗和呼吸速率。汗液會吸收身體多餘的熱量並蒸發,從而降溫。反之,當體溫較低時,身體會透過顫抖和減少汗液排放來維持體溫。簡單來說,身體就像一部自動模式的冷氣機,當溫度過高時會自動調節體溫。

熱衰竭和中暑

當身體核心溫度(主要是頭部、胸腔、腹部中的器官溫度)過高,身體大量排汗,電解質如鈉、氯和鉀則會隨之流失。如果沒有及時補充電解質,則可能導致熱衰竭,以及出現頭暈、肌肉抽筋、頭痛、心跳加速等症狀。


需要注意的是,如果沒有及時處理,熱衰竭能迅速轉為中暑。當身體無法透過排汗降溫,並且核心溫度達到40°C時,器官則無法正常運作,並且可能會出現全身痙攣、昏迷等情況,嚴重的話會危及生命!

熱衰竭

中暑

人體依然能正常排汗,但皮膚濕冷,口乾,肌肉抽筋。大多數人意識清醒,能張開眼睛、對答正常並能夠跟隨指令做動作。

人體則無法正常排汗、皮膚乾熱、多數人意識混亂甚至昏迷、眼睛緊閉、無法對答也不能跟隨指令做動作。

如何預防中暑?

  • 補充水分 :

    幫助身體補水,避免脫水(脫水症狀包括深色尿液、皮膚乾燥、口乾)

  • 補充電解質 :

    需要時飲用電解質水。

  • 食用高電解質食物 :

    如香蕉、番石榴、番茄仔、鹹食等,特別是在戶外運動或工作前後可以進食。

  • 避免處於高溫環境 :

    避免留在冷氣關閉的車內或交通工具中。如處室外,建議可以行走在有樹葉遮擋的區域。

  • 適當使用冷氣與風扇 :

    如環境溫度過高,室內可使用冷氣或風扇,室外則穿著短袖衣物和帽子。

  • 避免潮濕環境 :

    身體在潮濕環境中無法正常排汗散熱,因此如遇回南天或雨季,建議使用抽濕機。

  • 穿著寬鬆衣物 :

    在戶外工作或運動時,穿著淺色的寬鬆衣物,可減少吸熱並方便排汗。

  • 停止活動並休息 :

    如有不適,應停止工作或運動,並前往陰涼、通風處休息。如情況嚴重,盡快求醫。

  • 避免飲用利尿飲料 :

    如酒精、咖啡和茶,以避免脫水。

 

熱衰竭和中暑應對措施

無論是熱衰竭還是中暑,兩者的應對措施相似:


  • 確保現場環境安全

  • 叫喊患者並捏其斜方肌,如果他對聲音或痛覺無反應,請立即撥打999或2735 3355求助。等待救護車的同時,消防處調派中心的職員會指導你如何處理患者

  • 等待救護車的同時,檢查患者是否有其他傷口

  • 將患者移到陰涼、通風的地方休息

  • 移除衣物幫助散熱

  • 在皮膚表面噴水並吹風扇降溫

  • 將冰袋放置在頸部、腋下和鼠蹊部(俗稱大髀罅)幫助身體降溫。

  • 如果患者清醒,補充水分和電解質


提醒大家,無論是工作還是休息,都要時刻留意自己的身體狀況,及時補充水分和電解質,避免長時間處於高溫環境中。如果出現中暑症狀,應立即採取措施並尋求醫療幫助。希望大家度過一個健康及舒適的夏天!


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