不怕曬黑就不必防曬？小心患上皮膚癌！UVA、UVB、物理同化學防曬有咩分別？｜健康生活貼士

不少人，特別是男士，認為「不怕曬黑」就不需要防曬，這是錯誤觀念！紫外線（UV）不僅會導致皮膚變黑，更會引發皮膚老化、色斑、曬傷，甚至增加皮膚癌風險。防曬不僅是為了美觀，更是保護皮膚健康的重要措施。香港陽光猛烈，紫外線指數經常偏高，即使不怕曬黑，也應做好防曬以減少長期損害。

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物理防曬 vs 化學防曬：哪一款最適合你？

	化學防曬 💧	物理防曬 🏖️
成分	含如Avobenzone、Octinoxate等成分，吸收紫外線並轉化為熱能釋放。	含氧化鋅（Zinc Oxide）或二氧化鈦（Titanium Dioxide），在皮膚表面形成屏障，反射紫外線
優點 ✅	質地輕薄，易吸收，適合日常使用	即時生效，較溫和，適合敏感肌或嬰兒；對UVA和UVB均有良好防護
缺點 ❌	需塗抹後15-20分鐘才生效，可能刺激敏感肌	質地較厚，可能顯白或黏膩，容易堵塞毛孔
適合人群	一般肌膚，追求輕薄妝感者	敏感肌、孕婦、嬰兒（6個月以上）、戶外活動者

UVA/UVB/SPF/PA 防曬乳標示看不懂？帶你快速看懂名詞意思！

• UVA：Ultraviolet A，深入皮膚真皮層，導致老化👵🏻、皺紋和色斑

• UVB：主要穿透至皮膚表皮層，引發曬傷🌡️ 和紅斑，與皮膚癌直接相關

• UVC：100%的自然UVC被臭氧層吸收，日常無須擔心

• PA等級：常見於亞洲產品，標示防UVA能力，PA+++或PA++++為最高保護

• SPF（Sun Protection Factor）：

  • 假設小編在陽光下10分鐘就會曬傷（變紅已經是曬傷），SPF 15的防曬產品意味著可延長皮膚被曬傷的時間30倍（但仍需定時補塗），為皮膚提供保護至150分鐘

  • 研究指出SPF 15 或以上的防曬產品就能夠有效阻擋紫外線

  • 假如長時間處於戶外而沒有遮陽設施，建議選擇SPF 30 或以上的防曬產品

敏感肌膚、嬰兒適合哪種防曬？

• 6 個月以下嬰兒：應避免陽光直射

• 6 個月以上嬰兒：可使用含氧化鋅或二氧化鈦的「物理防曬」，成分簡單、溫和。避免噴霧型防曬，以免吸入*

• 敏感肌和嬰兒：建議先在手臂內側小範圍測試，確保無過敏反應（例如皮膚紅腫、痕癢，呼吸困難）

*使用前建議先咨詢家庭醫生，以評估嬰兒現時是否適合使用防曬產品

小總結：

👉 敏感肌或嬰兒宜選物理防曬

👉 油性肌膚或日常通勤可選化學防曬

👉 防曬產品標示「廣譜」（Broad Spectrum）表示能同時防UVA和UVB

👉 或是選擇混合型，此類產品也越來越普遍，可兼顧兩者優點。另外，別忘了衣服、帽子、太陽眼鏡也是防曬好幫手！

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什麼時候擦防曬？

• 日間：只要出門（即使陰天），都應塗防曬，因為紫外線可穿透雲層和玻璃

• 時間：一般來說，出門前15-30分鐘塗抹（化學防曬需時間吸收，物理防曬所需時間較短）。記得每2小時補塗一次，若游泳或出汗則需更頻繁補塗

• 用量：成人面部和頸部約需2指節量（約2克），全身約30毫升（一小杯份量）

• 容易忽略的位置：耳朵和後頸位置記得也要擦防曬喔！

適當曬一下太陽也很重要！☀️ 每日曬10分鐘，可促進維他命D生成，促進骨骼健康🦴

香港人因室內生活多，維他命D缺乏較常見。建議每天清晨或傍晚（紫外線較弱時）讓手臂、腿部暴露陽光10-15分鐘，無需防曬。膚色較深者可能需稍長時間。不過需要注意，曬太陽超過15分鐘應塗防曬，避免過度曝曬。飲食中也可補充維他命D（如三文魚、蛋黃或強化奶製品）

曬傷了怎麼辦？

若不幸曬傷，皮膚出現紅腫、灼熱症狀，應立即採取以下措施：

1. 冷卻皮膚：皮膚發紅、灼熱但沒有水泡，可用冷水或濕毛巾冷敷10-15分鐘，舒緩灼熱感

2. 補水保濕：塗抹蘆薈凝膠的保濕產品，修復皮膚屏障。

3. 避免刺激：勿使用含酒精或香料的產品，避免抓撓或去角質

4. 止痛：如有需要，可按註冊醫生指示服用撲熱息痛劑減輕不適

5. 尋醫：若出現水泡、劇痛或發燒，立即就醫

曬後補水：清爽解熱湯水推介🥣

曬後皮膚缺水，內外補水同樣重要。我們推介妳想煮意住家湯水「合掌瓜蓮子茨實素湯」清熱消暑、補水滋潤，好受家庭客歡迎！

防曬是健康生活的一部分，無論男女老少都應重視。選擇適合膚質的防曬產品，注意SPF和PA等級，定時補塗，並結合適度曬太陽和飲食調理，才能全面保護皮膚健康喔！