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一煲搞掂!小朋友最愛 媽媽首選懶人料理 — 南瓜吞拿魚蔬菜炊飯 | 識揀識食



對於大多數媽媽而言,小朋友能夠健康成長是她們的願望。小朋友在成長過程中,除了當的運動,還需要合適和足夠的營養。

 
  • 維他命A,南瓜含有大量β紅蘿蔔素,β紅蘿蔔素在人體肝臟內被轉化為維他命A。維他命A有助身體免疫系統保持正常的運作,調節相關的免疫反應,讓身體更強壯。其次,維他命A是視網膜必不可少的一種成份,它能幫助我們在夜間維持一個良好的視力,有效改善夜盲。

  • 奧米加3脂肪酸有助提升兒童認知能力、視力、心血管健康和免疫系統

  • 蛋白質能夠為身體提供能量之餘,亦能夠促進身體組織的修補和生長。同時,蛋白質在體內分解為氨基酸,氨基酸會被合成為各種激素,以此維持身體正常生理活動。

那究竟煮什麼菜才能讓小朋友願意吃而又有營養?不如試試妳想煮意最新推出的「南瓜吞拿魚蔬菜炊飯」,好吃且營養豐富。

 

南瓜吞拿魚蔬菜炊飯,一煲飯包含了三大營養素,碳水化合物、蛋白質和油脂


  • 白飯: 含有豐富的碳水化合物,容易被身體吸收,為小朋友成長提供能量。

  • 吞拿魚: 含有豐富的蛋白質,能幫助小朋友提升抵抗力、幫助身體組織生長!而且,吞拿魚的油脂含有較多的奧米加3脂肪酸,可幫助提升認知能力和心血管健康。

  • 南瓜: 含有豐富的β紅蘿蔔素,能在身體內轉化為維他命A,幫助小朋友維持正常夜間視力、維持皮膚和黏膜健康。

  • 蔬菜: 含有較多膳食纖維,非水溶性的膳食纖維可促進大便形成,而水溶性纖維能夠幫助控制膽固醇。充足的膳食纖維能夠延長小朋友的飽腹感,減少吃零食的機會,幫助控制體重。而且,蔬菜當中大量的鉀質有助小朋友排出多餘的鹽份,從而幫助控制血壓,以預防高血壓。再者,蔬菜當中的維他命C能夠促進膠原蛋白的生成,幫助傷口修復,同時促進鐵質的吸收。


一個炊飯滿足媽媽的三個願望,小朋友最愛、容易煮又有營養!推介大家揀餸唔好錯過呢道~









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