新年將至，親友探訪，我們通常都會準備一些賀年食物來招待他們。傳統賀年食物例如煎堆、油角、糖冬瓜等熱量較高。想吃得健康，不妨試試以下賀年小食，健康又好吃。
自製果仁
不少果仁都含有豐富不飽和脂肪酸，每天攝取適量的不飽和脂肪酸有助增加好膽固醇和降低壞膽固醇，以及幫助控制血液當中的膽固醇，降低患上心腦血管疾病的風險。其次，部分果仁含有豐富的膳食纖維，能幫助改善便秘的問題、控制膽固醇。部分果仁（例如杏仁）含有豐富的維他命E，能保護細胞膜和維持免疫系統正常運作。我們在選擇果仁的時候，建議選擇核桃、杏仁、開心果等等。
假如家中有焗爐，可以嘗試自製果仁。相比起市面上一般的果仁，自製果仁因為可自行減少用油量和鹽分，所以能夠降低鈉質、減少脂肪。果仁雖好，但不能貪吃。它的脂肪含量較高，因此建議每天最多吃1-2湯匙果仁就夠。
紫菜
紫菜含有豐富的膳食纖維，當中的水溶性纖維有助控制血液當中的膽固醇。而非水溶性纖維能夠促進大便形成，減少便秘。其次，紫菜含有豐富的鈣質，能促進骨質的生成，減少骨質疏鬆的機會。
在購買時，要注意營養標籤，例如部分紫菜經過油炸，脂肪含量較高，應盡量避免。此外，紫菜本身含有較多鈉質，患有高血壓或腎臟人士應該少吃。
米餅
相比起其他餅類，米餅主要由大米製作而成，因此脂肪含量和熱量較低、且主要以碳水化合物為主，是相對健康的小食。選購時，盡量選擇原味米餅，避免額外添加糖或醬汁的米餅。
原味魷魚絲
魷魚含有豐富的蛋白質，是人體合成荷爾蒙的材料、能幫助身體生長和修復。而且它的脂肪較低，較為健康。在選擇的時候，請留意營養標籤，有些魷魚絲在製作過程中添加過多油和糖，造成熱量較高。所以，我們應該盡量選擇脂肪較低、糖較少的魷魚絲。
水果
新鮮水果能夠為我們提供較多的維他命C，有助傷口愈合、促進鈣質吸收、維持免疫系統運作、幫助吸收植物當中的鐵質。且膳食纖維有助排便、控制膽固醇。此外，盡量選擇水分較多的水果。因為充足的水分和適量的膳食纖維能夠增加飽腹感，避免過度進食，有助控制體重。
除了以上健康的賀年食物，其實我們還是可以吃傳統小食的，只要我們控制好食用份量、學會替代法則（例如今天吃了油角，正餐吃少點油類較多的食物），就不必過於擔心。